FINDE DEINEN WOHLFÜHLMOMENT

Rund 100 Jahre alt und immer noch top-aktuell: Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist leicht erlernbar, sehr effektiv und universell einsetzbar. So geht’s: • Einzelne Muskelpartien werden gezielt angespannt und entspannt • Die muskuläre Anspannung ahmt eine Stressreaktion des Körpers nach • Das bewusste Loslassen lockert die Muskulatur intensiv und wirkt bis ins vegetative Nervensystem • Systematisch entlang des gesamten Körpers Das bringt‘s: • Unmittelbare Entspannungseffekte, auch muskulär • Blutdruck und Herzschlag sinken • Stoffwechselprozesse werden gefördert • Ruhe für den Geist • Mehr Frische und Konzentrationsfähigkeit • Entspannte, tiefe Atmung Dabei kann‘s helfen: • Stresssymptome, wie Zähneknirschen, Verspannungen lindern • Angst-, innere Spannungszustände oder Nervosität reduzieren • Schlafstörungen und Spannungskopfschmerzen mindern • Bei Asthma, Tinnitus und Depressionen unterstützen

Immer dabei und allzeit bereit: Atmen ist viel mehr als eine automatisierte Körperfunktion und kann – aktiv genutzt – zum wirksamen Entspannungstool werden. So geht’s: • Rhythmus und Atemweise selbstbestimmt steuern: Durch die Nase, den Mund oder auch durch Luft anhalten • Die räumliche Dimension der Atmung im Körper erspüren • Tiefe und Länge der Atemzüge nutzen • Fokussierung der drei Atem-Phasen: Einatmen, Ausatmen und der Pause dazwischen Das bringt‘s: • Mentale Beruhigung • Vitalisierung von Körper und Geist • Ortsunabhängige Blitz-Entspannung für zwischendurch • Puls, Blutdruck und Herzfrequenz werden gesenkt • Verspannungen werden gelockert Dabei kann‘s helfen: • Stresslevel und Nervosität senken • Kopfschmerzen und Magenkrämpfe lindern • Panikattacken, Ängsten, Depressionen und Burn-out-Zuständen entgegenwirken • Gesunden, erholsamen Schlaf unterstützen #Atem-Entspannung ist ein Bestandteil des Programms SIMPLY RELAX

Die Kraft Deiner Gedanken: Diese autosuggestive, wissenschaftlich anerkannte Methode entspannt Kopf und Körper – mit etwas Übung sogar auf Knopfdruck. So geht’s: • Via Autosuggestion und Entspannungsformeln wird das Mindset trainiert • Positive Gedanken nehmen einen positiven Einfluss auf Körper und Geist • Selbstberuhigung stimuliert das vegetative Nervensystem und löst Entspannungsreaktionen aus • Regelmäßige Wiederholung studiert diesen Effekt ein und macht ihn abrufbar • In unterschiedlichen Formen umsetzbar: mit integrierten Affirmationen, Fantasiereisen, Märchen, etc. Das bringt‘s: • Mehr Ruhe, Entspannung und Gelassenheit • Bei jeder Wiederholung reagiert der Körper schneller • Blutdruck, Herzschlag und Atem werden reguliert • Auch in akuten Stresssituation anwendbar • Ohne Hilfsmittel, jederzeit und überall (sofern regelmäßig trainiert) Dabei kann‘s helfen: • Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigern • Reizbarkeit, Nervosität und Unruhe reduzieren • Schwierige Situationen souverän meistern • Verdauungsprobleme, Schmerzen und Herz-Kreislauferkrankungen lindern • Overthinking und Schlafstörungen mindern • Persönlichkeitsentwicklung von innen heraus

Fließend zu neuer Power: KAHA® bedeutet auf Maori „kraftvoll, mutig, energieladen“ und wird in diesem Entspannungsflow mit jeder Menge Spaß kombiniert. So geht’s: • Fließende Bewegungen zu speziell komponierter Musik aus Neuseeland, Hawaii und Samoa • Vereint Elemente aus Haka, Taiji, Qi Gong und Yoga • Mitentwickelt von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten • Ein sanftes Kraft-Ausdauertraining als Choreographie, die im Stand ausgeführt wird • Mix aus Beweglichkeit und Stabilität Das bringt‘s: • Neue Energie, Vitalität und maximalen Spaß • Kräftigung, Dehnung und Entspannung der entscheidenden Muskelgruppen (insbesondere Schultern, Nacken, Rücken) • Gelenkschonend, für jedes Alters- und Fitnesslevel • Mehr Koordination, Körperkontrolle und verbessertes Gleichgewicht • Bringt Psyche und Physis in Einklang • Innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung Dabei kann‘s helfen: • Stressabbau und frühzeitige Erkennung von Überlastungserscheinungen • Vorbeugung von Osteoporose • Fehlhaltungen des Rückens korrigieren • Vorbeugung von Hexenschuss und Sturzprophylaxe

Träum Dich weg: Aus kleinen, schönen Geschichten wird eine fantasievolle Auszeit, die Dich zu Dir selbst und ganz entspannt ins Hier und Jetzt bringt. So geht’s: • Einfach zuhören, relaxen und der Fantasie freien Lauf lassen • Positive Erzählungen schicken Dich gedanklich auf die Reise • Das Unterbewusstsein wird aktiviert und neue mentale Ressourcen werden freigesetzt • Eigene Bilder entstehen und bringen Dich näher zu Dir • Während der Körper einfach nur entspannt Das bringt‘s: • Erholung für Körper, Geist und Seele • Spendet Kraft und neues Selbstbewusstsein • Mehr Wohlgefühl, Sicherheit und ein sinnliches Erleben • Fördert die innere Balance und Kreativität • Regelmäßig angewendet wird die Verbindung zu Dir selbst gestärkt • Präventive Stressbewältigung • Selbstheilungskräfte werden unterstützt Dabei kann‘s helfen: • Stressbedingten Erkrankungen entgegenwirken • Kopfschmerzen und Migräne lindern • Chronische Rückenschmerzen, Bluthochdruck und Magen-Darm - Störungen reduzieren • Ängste, Schlafprobleme, Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADHS) und Aggressionen minimieren #Fantiesiereisen sind ein Bestandteil des Programms SIMPLY RELAX

Kleine Berührung, große Wirkung: Do-In ist eine japanische Selbstmassage, die sich entlang der Meridianpunkte bewegt, schnell und wirksam entspannt. So geht’s: • Die Körperbereiche werden sanft entlang der Meridiane abgeklopft • Die Energiebahnen werden stimuliert, der Energiefluss gefördert • Körpereigene Prozesse, wie die Blutzirkulation, der Stoffwechsel und die Atmung werden aktiviert • Die Muskulatur, die Organe und das Lymphsystem werden angeregt • Innerhalb weniger Minuten wirksam • Auch sitzend, für bewegungseingeschränkte oder ältere Menschen Das bringt‘s: • Das Immunsystem wird stabilisiert • Verspannung werden gelöst • Aktive Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit • Mehr Energie, Vitalität und ein verbessertes Wohlbefinden • Steigert die Lebenskraft und Lebensfreude • Morgens zum Wachwerden und zur Belebung • Abends zum Abschalten und gut Schlafen Dabei kann‘s helfen: • Energieblockaden lösen • Glaubensmuster, Angewohnheiten und stressauslösende Situationen besser bewältigen • Ängste und negative Emotionen lindern #Meridian-Klopfmassage ist ein Bestandteil des Programms SIMPLY RELAX

Body meets Mind: Der Körper spiegelt unsere Emotionen. Umgekehrt kann unsere Haltung unsere Stimmung beeinflussen. Embodiment nutzt dieses Prinzip auf entspannte Weise. So geht’s: • Wir arbeiten mit dem Körper und nehmen bewusste Haltungen ein • Bestimmte Übungen, wie Schütteln, setzen Serotonin und Endorphine frei • Kraftvolle, aufrechte Körperhaltungen wirken auf unser Denken, unsere Emotionen und unsere Selbstwahrnehmung • Körper und Geist sind neuronal vernetzt und kommen in Balance Das bringt‘s: • Spannungen werden gelöst – mental und physisch • Die Stimmung und Gedanken werden durch aktive Körperübungen positiv beeinflusst und beruhigt • Emotionale Stabilisierung und Ausgeglichenheit • Das Selbstbewusstsein wird gestärkt, die Lebensfreude gesteigert • Der Kreislauf, die Blutzirkulation und der Lymphfluss werden angeregt Dabei kann‘s helfen: • Depressionen entgegenwirken • Innere Angespanntheit lockern • Selbstheilungskräfte aktivieren #Embodiment ist ein Bestandteil des Programms SIMPLY RELAX

Schlaues Köpfchen: Mit Übungen nach kinesiologischem Vorbild bringen wir die rechte und linke Gehirnhälfte auf Touren – und mehr Power in unseren Alltag. So geht’s: • Mit Überkreuzbewegungen fördern wir das Zusammenspiel von rechter und linker Gehirnhälfte • Aktivierende Körperübungen sorgen für einen mentalen Kick • Einfache Bewegungsabläufe für jedes Alter - schnell erlernbar • Zwischendurch umsetzbar - mit Spaßgarantie Das bringt‘s: • Leistungstiefs werden wegbewegt • Mehr Konzentration, Aufnahmefähigkeit und Lebensqualität • Steigerung der Eigenmotivation und mentalen Stärke • Koordinations- und Reaktionsvermögen werden verbessert (auch beim Sport) • Gehirnleistung wird effektiv aktiviert und verbessert • Stressbedingte Blockaden werden gezielt aufgelöst Dabei kann‘s helfen: • Leistungsdruck und Stress reduzieren • Bei Ermüdungserscheinungen und Konzentrationsproblemen • Burn-Out, Unruhe und Nervosität • Prävention von Alzheimer und Demenz #Brain-Gym ist ein Bestandteil des Programms SIMPLY RELAX

Mini-Aufwand, Maxi-Effekt: Innerhalb weniger Minuten zaubern diese kleinen Übungen Entspannung ins Leben. So geht’s: • Kompakte Übungen zur Entspannung zwischendurch • Vielfältige Varianten, flexibel einsetzbar • Von unauffälligen Atemübungen bis zu Stretching • In Bewegung oder in Ruhe • Unterwegs, im Büro, zuhause oder beim Warten an der Kasse • Maximal 2 Minuten je Übung Das bringt‘s: • Kurze Pause mitten im Alltag • Direktes Entgegenwirken auf Stresssituationen und Gemütslagen • Nervlich und mental beruhigen • Neue Kraft und Energie tanken • Selbstbewusstsein und Fokus stärken • Puls und Blutdruck werden stabilisiert • Der Kreislauf wird angeregt • Vitalisierend und erfrischend • Lockerung von Verspannungen und Muskeln Dabei kann‘s helfen: • Stresslevel nachhaltig senken • Überlastungs- und Erschöpfungszuständen vorbeugen • Das Gedankenkarussell stoppen • Innere Anspannung und Nervosität reduzieren • Zur Vorbereitung auf schwierige Gespräche #Blitzentspannung ist ein Bestandteil des Programms SIMPLY RELAX

Von Klang zu Einklang: Achtsame Bewegungsabfolgen, begleitet von Musik oder Stille, die rundum entspannen. So geht’s: • Rhythmisch fließende, sich wiederholende Bewegungen • Im Stehen, Gehen oder als sanfter Tanz • Ganz in Ruhe oder zu Musik • Klänge und Rhythmen vertiefen das Erlebnis • Auch für Menschen, die schwer meditieren oder abschalten können Das bringt‘s: • Bewegungswiederholung führt zu mentaler Beruhigung • Meditationszustand wird ad hoc erreicht • Vertiefte Atmung • Puls und Herzfrequenz beruhigen sich • Positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem • Körperliche und mentale Anspannung werden abgebaut • Förderung der Achtsamkeit und des Körperbewusstseins • Entschleunigung und Verbindung mit sich selbst • Mehr Ausgeglichenheit und positive Energie • Belebung für Körper und Geist • Entspannung der Muskeln und Gelenke Dabei kann‘s helfen: • Mentale Blockaden lösen • Overthinking reduzieren • Verankerung eines gelassenen Mindsets im Alltag • Depressionen vorbeugen #Bewegungs-Meditation ist ein Bestandteil des Programms SIMPLY RELAX